为提高老年人冬季健康防护意识，帮助辖区老年群体平安过冬，12月18日，曲塘镇社区教育中心在镇文化站开展冬季老年人健康知识讲座，吸引了众多老年人参与。

讲座现场，王老师结合老年人的生理特点和冬季气候特征，从防寒保暖、饮食调理、运动锻炼、疾病预防等多个方面，进行了通俗易懂的讲解。

在防寒保暖方面，王老师特别强调，冬季保暖并非 “捂得越厚越好”，室内温度保持在 18-22℃最为适宜，外出时要重点护住头、颈、手、脚等易散热部位，洗澡水温控制在 38-40℃，时间不超过 15 分钟，洗完及时擦干穿衣，避免着凉。

饮食调理环节，王老师建议老年人以温补食物为主，多吃羊肉、山药、红枣等温热食材，少吃生冷寒凉食品；同时要清淡饮食、少油少盐，保证每天 1500-2000 毫升的饮水量，缓解冬季干燥带来的不适。

运动锻炼上，王老师提醒大家，应避开清晨低温和雾霾时段，选择上午 10 点后或下午 2-3 点阳光充足的时间段，进行散步、打太极拳等温和的有氧运动，运动后不宜立刻脱衣或饮用冰水。

针对冬季高发的呼吸道疾病和心脑血管疾病，王老师着重讲解了预防要点：尽量少去人多拥挤的公共场所，勤开窗通风；有高血压、冠心病等基础病的老人要按时服药、定期监测血压，起床时遵循 “醒后躺一会儿、坐一会儿、站一会儿” 的原则，避免体位突变引发不适。此外，王老师还提醒老年人注意居家和出行安全，防止因路面结冰、室内地面湿滑导致跌倒。

讲座最后，王老师还与现场老年人进行了互动答疑，耐心解答大家提出的健康疑问。”听了今天的讲座，我知道冬天怎么保暖、怎么吃饭才健康了，真是太实用了！” 一位参与讲座的老人说道。

此次健康知识讲座，切实为老年人普及了冬季养生和疾病预防知识，进一步增强了老年人的自我保健意识，为他们的健康过冬增添了一份保障。